به نظر شما بالاترین بازده تمرین چگونه امکان‌پذیر است؟ چه وقت می‌توانیم بگوییم ما بهترین عملکرد را در تمرین خود داشته‌ایم؟ برای پاسخ به این سؤالات باید ببینیم بالاترین بازده تمرین در چه صورت رخ می‌دهد. در صورت چربی سوزی و عضله سازی همزمان بالاترین بازدۀ تمرین اتفاق خواهد افتاد که ایده‌آل هر ورزشکار آماتور و حرفه‌ای است. اما این سؤال که آیا وقوع این دو مکانیسم در بدن به طور همزمان است یا خیر بسیار چالش برانگیز بوده و ذهن افراد بسیاری را به خود مشغول کرده است. با ما همراه باشید تا امکان‌پذیر بودن این موضوع را باهم بررسی کنیم. چربی سوزی و عضله سازی همزمان چقدر امکان پذیر است؟ ممکن بودن چربی سوزی و عضله سازی همزمان...

ادامه مطلب

تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت فیزیکی می‌تواند به شما کمک کند واضح‌تر فکر کنید، بهتر بخوابید، با افسردگی مبارزه کنید و به‌طورکلی زندگی سالم‌تری داشته باشید. متخصصان ورزشی و دکتر تغذیه، حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در هفته که معادل 30 دقیقه در روز در طول پنج روز است، برای کمک به دستیابی و حفظ سلامتی ضروری می‌دانند.اگر به مباحثی در رابطه با تناسب اندام، توصیه‌های دکتر تغذیه، کاهش وزن، رژیم لاغری و تغییر سبک زندگی برای تناسب اندام و ... علاقه‌مند هستید، می‌توانید تا انتهای مقالهٔ تناسب اندام از زبان دکترها ما را همراهی کنید. تمرین هوازی احتمالاً شناخته‌شده‌ترین روش تمرین، تمرین هوازی است که بیشتر به‌عنوان کاردیو شناخته می‌شود. تمرینات هوازی، شامل ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و...

ادامه مطلب

بیمه دات کام، حامی مسابقات جهانی مستر یونیورس در رامسر مسابقات جهانی بدنسازی مستر یونیورس، در شهر رامسر استان مازندران با اعلام نفرات برتر به پایان رسید. این مسابقات که در تاریخ 26 تا 30 بهمن برگزار شد، ورزشکاران در سه رشته اصلی بدنسازی، پرورش اندام و مسابقات قوی‌ترین مردان به رقابت پرداختند. بیمه دات کام به عنوان حامی رسمی این مسابقات، نقش مهمی در برگزاری این رویداد مهم داشت. فیزیک، فیزیک کلاسیک، گیمز کلاسینک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ، رشته‌هایی هستند که ورزشکاران زیادی را برای رقابت به رامسر کشاندند.این رویداد بدنسازی در سراسر جهان به صورت سالیانه توسط انجمن ملی بدنسازان آماتور (NABBA) برگزار می‌شود. مستر یونیورس در مسابقات مردان دارای 8 بخش و در مسابقات زنان درای 5...

ادامه مطلب

کوهنوردی در دامان طبیعت آداب خاص خود را دارد. در صورت تهیه تجهیزات لازم، کوهنوردی علاوه بر ورزش، تفریح خوشایندی برای شما خواهد بود. اما کوهنوردی بدون وسایل مورد نیاز مخصوصاً در فصل سرد زمستان بسیار سخت است.  خیلی از کوهنوردان به کوهنوردی در زمستان بیشتر علاقه مندند و لذت کوهنوردی را به کوه های پوشیده از برف می دانند. بنابراین تهیه و خرید تجهیزات مورد نیاز برای آنها ضروری است. عدم وجود کفش مناسب و لباس با کیفیت در کوهنوردی موجب آسیب رسانی به پاها و بدن انسان می شود. بنابراین اهمیت این موضوع را نادیده نگیرید.آشنایی با ویژگی های تجهیزات کوهنوردی اعم از لباس، کفش، کوله پشتی، عینک، کلاه و … در خرید لباس کوهنوردی به شما کمک می کند....

ادامه مطلب

کوهنوردی در دامان طبیعت آداب خاص خود را دارد. در صورت تهیه تجهیزات لازم، کوهنوردی علاوه بر ورزش، تفریح خوشایندی برای شما خواهد بود. اما کوهنوردی بدون وسایل مورد نیاز مخصوصاً در فصل سرد زمستان بسیار سخت است.  خیلی از کوهنوردان به کوهنوردی در زمستان بیشتر علاقه مندند و لذت کوهنوردی را به کوه های پوشیده از برف می دانند. بنابراین تهیه و خرید تجهیزات مورد نیاز برای آنها ضروری است. عدم وجود کفش مناسب و لباس با کیفیت در کوهنوردی موجب آسیب رسانی به پاها و بدن انسان می شود. بنابراین اهمیت این موضوع را نادیده نگیرید.آشنایی با ویژگی های تجهیزات کوهنوردی اعم از لباس، کفش، کوله پشتی، عینک، کلاه و … در خرید تجهیزات به شما کمک می کند....

ادامه مطلب

اگر شما هم به صورت روتین به باشگاه می روید، قطعا الپتیکال یکی از محبوب ترین دستگاه های هوازی است که از آن استفاده می کنید. افرادی که از تمرینات الپتیکال استفاده می کنند، معمولا روشی یکسان دارند. تنظیمات اولیه را انجام می دهند، هدفونشان را به گوششان می زنند و برای حدود 30 دقیقه مشغول پدال زدن می گردند. اما آشنایی با ترفندهای الپتیکال می تواند شرایط و نتایج استفاده از آن را به کلی متحول کند.دلایل زیادی وجود دارد که بسیاری به تمرینات الپتیکال علاقه مند هستند.استفاده از الپتیکال جذاب است.تمرینات الپتیکال فاقد هرگونه احتمال آسیب دیدگی هستند.استفاده از الپتیکال برای تمرینات هوازی کارا بوده و در عین حال از تردمیل آسان تر است.اما استفاده‌ی مستمر از الپتیکال...

ادامه مطلب