تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت فیزیکی می‌تواند به شما کمک کند واضح‌تر فکر کنید، بهتر بخوابید، با افسردگی مبارزه کنید و به‌طورکلی زندگی سالم‌تری داشته باشید. متخصصان ورزشی و دکتر تغذیه، حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​در هفته که معادل 30 دقیقه در روز در طول پنج روز است، برای کمک به دستیابی و حفظ سلامتی ضروری می‌دانند. اگر به مباحثی در رابطه با تناسب اندام، توصیه‌های دکتر تغذیه، کاهش وزن، رژیم لاغری و تغییر سبک زندگی برای تناسب اندام و ... علاقه‌مند هستید، می‌توانید تا انتهای مقالهٔ تناسب اندام از زبان دکترها ما را همراهی کنید. تمرین هوازی احتمالاً شناخته‌شده‌ترین روش تمرین، تمرین هوازی است که بیشتر به‌عنوان کاردیو شناخته می‌شود. تمرینات هوازی، شامل ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و...

ادامه مطلب

بیمه دات کام، حامی مسابقات جهانی مستر یونیورس در رامسر مسابقات جهانی بدنسازی مستر یونیورس، در شهر رامسر استان مازندران با اعلام نفرات برتر به پایان رسید. این مسابقات که در تاریخ 26 تا 30 بهمن برگزار شد، ورزشکاران در سه رشته اصلی بدنسازی، پرورش اندام و مسابقات قوی‌ترین مردان به رقابت پرداختند. بیمه دات کام به عنوان حامی رسمی این مسابقات، نقش مهمی در برگزاری این رویداد مهم داشت. فیزیک، فیزیک کلاسیک، گیمز کلاسینک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ، رشته‌هایی هستند که ورزشکاران زیادی را برای رقابت به رامسر کشاندند. این رویداد بدنسازی در سراسر جهان به صورت سالیانه توسط انجمن ملی بدنسازان آماتور (NABBA) برگزار می‌شود. مستر یونیورس در مسابقات مردان دارای 8 بخش و در مسابقات زنان درای 5...

ادامه مطلب

کوهنوردی در دامان طبیعت آداب خاص خود را دارد. در صورت تهیه تجهیزات لازم، کوهنوردی علاوه بر ورزش، تفریح خوشایندی برای شما خواهد بود. اما کوهنوردی بدون وسایل مورد نیاز مخصوصاً در فصل سرد زمستان بسیار سخت است.  خیلی از کوهنوردان به کوهنوردی در زمستان بیشتر علاقه مندند و لذت کوهنوردی را به کوه های پوشیده از برف می دانند. بنابراین تهیه و خرید تجهیزات مورد نیاز برای آنها ضروری است. عدم وجود کفش مناسب و لباس با کیفیت در کوهنوردی موجب آسیب رسانی به پاها و بدن انسان می شود. بنابراین اهمیت این موضوع را نادیده نگیرید. آشنایی با ویژگی های تجهیزات کوهنوردی اعم از لباس، کفش، کوله پشتی، عینک، کلاه و … در خرید لباس کوهنوردی به شما کمک می کند....

ادامه مطلب

کوهنوردی در دامان طبیعت آداب خاص خود را دارد. در صورت تهیه تجهیزات لازم، کوهنوردی علاوه بر ورزش، تفریح خوشایندی برای شما خواهد بود. اما کوهنوردی بدون وسایل مورد نیاز مخصوصاً در فصل سرد زمستان بسیار سخت است.  خیلی از کوهنوردان به کوهنوردی در زمستان بیشتر علاقه مندند و لذت کوهنوردی را به کوه های پوشیده از برف می دانند. بنابراین تهیه و خرید تجهیزات مورد نیاز برای آنها ضروری است. عدم وجود کفش مناسب و لباس با کیفیت در کوهنوردی موجب آسیب رسانی به پاها و بدن انسان می شود. بنابراین اهمیت این موضوع را نادیده نگیرید. آشنایی با ویژگی های تجهیزات کوهنوردی اعم از لباس، کفش، کوله پشتی، عینک، کلاه و … در خرید تجهیزات به شما کمک می کند....

ادامه مطلب

اگر شما هم به صورت روتین به باشگاه می روید، قطعا الپتیکال یکی از محبوب ترین دستگاه های هوازی است که از آن استفاده می کنید. افرادی که از تمرینات الپتیکال استفاده می کنند، معمولا روشی یکسان دارند. تنظیمات اولیه را انجام می دهند، هدفونشان را به گوششان می زنند و برای حدود 30 دقیقه مشغول پدال زدن می گردند. اما آشنایی با ترفندهای الپتیکال می تواند شرایط و نتایج استفاده از آن را به کلی متحول کند. دلایل زیادی وجود دارد که بسیاری به تمرینات الپتیکال علاقه مند هستند. استفاده از الپتیکال جذاب است. تمرینات الپتیکال فاقد هرگونه احتمال آسیب دیدگی هستند. استفاده از الپتیکال برای تمرینات هوازی کارا بوده و در عین حال از تردمیل آسان تر است. اما استفاده‌ی مستمر از الپتیکال...

ادامه مطلب

اخبار ورزشی چیست؟ انواع اخبار ورزشی در صورتی که روزانه کمی از وقت خود را پای تلویزیون بگذرانید و یا از علاقه مندان به اخبار باشید ، یقینا نام خبر ورزشی را شنیده اید و اگر از آن جمله افرادی هست…

ادامه مطلب

خرید کفپوش یک خرید رایج و روزمره نیست، شما هر سال برای خرید کفپوش جدید اقدام نمی کنید و به ندرت پیش می آید که بخواهید کفپوش محل زندگی یا محل کار خود را تغییر دهید. پس مهم است که در اولین خرید کفپوش خود، تمام جوانب را در نظر بگیرید و به همه جزئیات توجه کنید تا در سال های بعدی نیاز به تعویض یا تعمیر کفپوش خود نداشته باشید. کفپوشان در این مطلب مهم ترین نکات را متذکر می شود پس تا آخر با ما همراه باشید تا نکته ای را از قلم نیاندازید. کاربری کفپوش قبل از هر کاری به این سوال جواب دهید که کفپوش را برای کجا می خواهید و چه توقعی از این کفپوش خواهید...

ادامه مطلب

اگر در پی افتتاح یا راه اندازی یک سالن ورزشی هستید، می دانید که باید استانداردهای زیادی را رعایت کنید و به جزئیات زیادی توجه کنید. سالن های ورزشی استانداردهای زیادی دارند و بسته به ورزشی که قرار است در آن ها انجام شود نیازمند تجهیزات و تقسیمات متفاوتی است. به عنوان مثال اگر سالن ورزشی شما قرار است به عنوان سالن ورزشی چندمنظوره فعالیت کند، شما باید با تک تک استانداردهای مربوط به ورزش هایی مانند فوتسال، والیبال، بسکتبال، هندبال و غیره آشنا باشید. نکته ای که در این میان و در میان تمام جزئیات خودنمایی می کند، کفپوش سالن ورزشی شما خواهد بود. قیمت و خرید کفپوش ورزشی یک خرید بسیار مهم و البته تخصصی است. به عنوان یک مدیر...

ادامه مطلب

راهکارهای مختلفی برای لاغری و تناسب اندام وجود دارد. برخی از افراد طرفدار لاغری راحت هستند و رو به استفاده از دستگاه های لاغری می آورند. که البته این روش کاملا نتیجه بخش و سریع است. اما برخی دیگر خواهان این هستند که بتوانند خودشان با اصلاحی در سبک زندگی به تناسب اندام و لاغری برسند. برای این منظور باید تغییراتی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی ایجاد کرد. در این متن که به کمک تیم کوئیک فیت گرداوری شده است می خواهیم نکات کلیدی برای این روند ارائه دهیم. با ما همراه باشید. نکات مهم برای لاغری با رژیم و ورزش تناسب اندام با روش های طبیعی از جمله ورزش و رژیم کمی زمان بر است اما می تواند تضمین کننده...

ادامه مطلب

 با شیوع کرونا و شروع خانه نشینی و قرنطینه، اکثر ما دچار روز مرگی و کسالت هایی شده ایم. داشتن یک تمرین ورزشی خوب و با برنامه می تواند به ما کمک کند تا از این وضعیت رهایی یابیم. اما اگر شما هم فرزند کوچکی داشته باشید تمرین کردن در خانه برای شما کمی سخت تر می شود. که البته این مشکل با خرید اینترنتی ترامپولین کودک حل می شود. چون فرزندان کوچک تر، به سختی به ما اجازه ورزش می دهند در حالی که خودشان بدون هم بازی باشند. اما جای نگرانی نیست! در ادامه ما وسایل ورزشی مناسبی را برای شما و فرزاندانتان پیشنهاد داده ایم که بتوانید از ورزش لذت ببرید. در اولین مرحله بهتر است برای سرگرمی...

ادامه مطلب