به گزارش تاپ برگ، مفصل مچ دست دو استخوان ساعد (اولنار و رادیوس) را به استخوان‌های کوچکتر دست متصل می‌کند. هشت استخوان، در مچ دست وجود دارد که در کنار هم قرار گرفته و توسط رباط‌ها به استخوان‌های دیگر متصل می‌شوند. جابجایی هر یک از این استخوان‌ها ممکن است منجر به دررفتگی مچ دست شود. این بیماری ممکن است با آسیب رباط و عصبی نیز همراه باشد. علامت اصلی دررفتگی مچ دست درد شدیدی است که معمولاً وقتی می‌خواهید مچ خود را بالا و پایین یا پهلو به پهلو حرکت دهید بدتر می‌شود. همچنین دررفتگی مچ دست می‌تواند باعث درد در ساعد دست شود. اما در برخی موارد دررفتگی می‌تواند با بروز علائم زیر همراه باشد:
التهاب
ضعف
تغییر رنگ یا کبودی
گزگز یا بی حسی در انگشتان
بنابرای بهتر است در صورت بروز هر یک از علائم گفته شده، برای تشخیص بهتر به پزشک مراجعه کنید. چون دررفتگی کتف در برخی شرایط ممکن است نیاز به درمان‌های جدی داشته باشد.
شایع ترین علل دررفتگی مچ دست
هر نوع آسیب ضربه ای به دست یا بازو می‌تواند منجر به دررفتگی مچ دست شود. علل شایع این آسیب‌ها عبارتند از:
تصادفات و ضربه‌ها: ممکن است در حین تصادفات یا ورزش‌ها، هر گونه آسیب شدی به مچ دست ممکن است باعث شکستگی یا دررفتگی مچ دست شود.
کارهای روزمره: برخی از فعالیت‌های روزمره نیز ممکن است منجر به دررفتگی مچ شوند، به خصوص اگر این فعالیت‌ها نیازمند استفاده شدید از دستها باشند.
ورزش‌های فشرده: ورزش‌هایی که به استفاده مکرر از مچ دست نیاز دارند، ممکن است باعث دررفتگی مچ دست شوند. مثال‌هایی از این ورزش‌ها شامل ورزش‌های کریکت، والیبال، بسکتبال و وزنه‌برداری هستند.
ضعف عضلات و لیگامان‌ها: وجود ضعف عضلات در ناحیه مچ دست می‌تواند باعث افزایش احتمال دررفتگی مچ شود. عواملی مانند ورزش‌های نامناسب یا عدم تمرین مناسب می‌توانند منجر به ضعف عضلات و لیگامان‌ها شوند.
بیماری‌های زمینه ای: برخی بیماری‌هایی مانند آرتریت و بیماری‌های عضلات و اسکلتی می‌توانند باعث ضعف لیگامان‌ها شوند و احتمال دررفتگی مچ دست را افزایش دهند.
علاوه بر این، فشار روی رباط‌های مچ دست می‌تواند منجر به دررفتگی مچ شود. این سطح از فشار، ناشی از انجام کارهای مانند راه رفتن با عصا است که به مچ دست فشار می‌آورد. در صورت بروز هر گونه علائم مربوط به دررفتگی مچ دست، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا تشخیص دقیق داده و درمان مناسب را تجویز کند.
دررفتگی مچ دست چگونه درمان می‌شود؟
دررفتگی‌های خفیف معمولاً با روشی به نام کاهش درمان می‌شوند. در این روش، پزشک به آرامی‌استخوان‌ها را به موقعیت مناسب خود حرکت می‌دهد. این وضعیت بسته به شدت آسیب وارد شده، ممکن است بسیار دردناک باشد. برای کمک به کاهش درد، پزشک از قبل از بیهوشی موضعی یا عمومی‌استفاده می‌کند. پس از این روش، احتمالاً باید از آتل یا گچ استفاده کنید تا از حرکت مچ دست در حین بهبودی شود کنید. برای موارد شدیدتر، ممکن است به جراحی نیاز داشته باشید تا استخوان‌های مچ دست یا رباط‌های پاره شده دوباره ترمیم شوند.
مدت زمان بهبودی در دررفتگی مچ دست به میزان شدت آن بستگی دارد. اگر فقط به یک روش کاهش نیاز دارید، دررفتگی باید ظرف دو یا سه ماه بهبود پیدا کند. با این حال، در صورت نیاز به جراحی، ممکن است شش ماه تا یک سال طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. در حین بهبودی، سعی کنید تا حد امکان از وارد کردن فشار به مچ دست خودداری کنید.
در هنگام بروز دررفتگی مچ دست، صرف نظر از نوع درمانی که دریافت می‌کنید، باید تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی مچ دست در منزل را جدی بگیرید، تا قدرت و انعطاف پذیری مچ دست افزایش پیدا کند. علاوه بر آن، ممکن است در حین بهبودی نیاز به مراجعه به فیزیوتراپیست یا انجام تمرینات ملایم داشته باشید.
از طرفی هم، آسیب دیدگی مچ دست می‌تواند تاثیر زیادی بر زندگی روزمره شما داشته باشد. به همین دلیل در صورت بروز دررفتگی، سریعا باید به دنبال درمان باشید.
بسته به اینکه آیا به جراحی نیاز دارید یا خیر، درمان و بهبودی کامل به دو ماه تا یک سال زمان نیاز دارد. حتی پس از بهبودی، ممکن است هنگام انجام کارهایی که فشار زیادی به مچ شما وارد می‌کند، مانند بلند کردن اجسام سنگین، نیاز به استفاده از مچ بند داشته باشید. اما در هر شرایط انجام تمرینات فیزیوتراپی می‌تواند تاثیر زیادی در پیشگیری از آسیب‌های جدی در آینده داشته باشد.
اهمیت فیزیوتراپی برای دررفتگی مچ دست
به گزارش مرکز فیزیوتراپی دایان «برای درمان آسیب مچ دست و بهبود درد آن فیزیوتراپی دست و بهره مند شدن از روش‌های درمانی فیزیوتراپی مچ دست بسیار کمک کننده است و با تقویت عضلات و روش‌های درمانی تخصصی شما را شر دردهای مچ دست رها می‌کند».
فیزیوتراپی برای مشکلات مچ دست می‌تواند بهبودی و تسریع روند درمان در رفتگی مچ دست را تسهیل کند. انواع گزینه‌های درمانی برای فیزیوتراپی بر اساس نوع و شدت مشکل مچ دست تعیین می‌شود. برخی از مهمترین آنها برای دررفتگی مچ دست عبارتند از:
تمرینات قدرتی و انعطافی
این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا عضلات مچ دست را تقویت کرده و انعطاف پذیری آنها را افزایش دهید. این تمرینات می‌توانند از ضعف عضلات مچ دست ناشی از شکستگی‌ها یا مشکلات دیگر جلوگیری کنند.
تمرینات تعادل و کنترل حرکت
فیزیوتراپیست‌ها با آموزش تمرینات تعادلی، به شما کمک می‌کنند تا تعادل و کنترل حرکت‌های مچ دست خود را بهبود بخشیده و از احتمال تکرار مصدومیت‌ها جلوگیری کنید.
ماساژ
ماساژ مچ دست می‌تواند به کاهش درد و تسکین از تنش‌ها کمک کند. متخصص فیزیوتراپ می‌تواند بهترین تکنیک‌ها برای ماساژ مچ دست را به شما آموزش دهد. برای نتیجه گیری بهتر، باید تکنیک‌های مربوط به دررفتگی مچ دست را به طور صحیح یادبگیرید و آنها را در منزل انجام دهید.
الکتروتراپی
الکتروتراپی یک روش درمانی است که با استفاده از جریان‌های الکتریکی بسیار کوچک به افراد کمک می‌کند تا درد را کاهش دهند و روند بهبودی در مچ دست را تسریع کنند. در این روش، الکتردها به محل درد یا محل مشکلات مچ دست متصل می‌شود. این جریان الکتریکی می‌تواند از نوع متناوب (AC) یا مستقیم (DC) باشد و به تحریک رشد بافت، کاهش التهاب و درد و بهبود عملکرد عضلات و مفاصل کمک می‌کند. الکتروتراپی می‌تواند در درمان مشکلات مختلف مچ دست از جمله التهاب مفاصل، کپسولیت مچ دست، و دردهای عضلانی-استخوانی مفید باشد.
اولتراسونیک
اولتراسونیک یک روش فیزیوتراپی است که از امواج فراصوتی با فرکانس بالا برای درمان مشکلات مچ دست استفاده می‌کند. در این روش، امواج اولتراسونیک از طریق یک دستگاه خاص به محل درد یا مشکل در مچ دست ارسال می‌شوند. این امواج به عمق بافت نفوذ می‌کنند و تاثیرات مثبتی بر روی التیام بافت‌ها و کاهش التهاب دارند. اولتراسونیک می‌تواند در کاهش التهاب‌ها، بهبود جریان خون و کاهش درد مرتبط با مشکلات مچ دست کمک کند.
لیزر درمانی
درمان با لیزر از پرتوهای لیزر با طول موج خاصی استفاده می‌کند تا درمان و التیام بافت‌های مچ دست را تسریع کند. پرتوهای لیزر به خلاف اولتراسونیک، به صورت نور قابل رویت نیستند و از دستگاه خاصی تابش می‌یابند. این پرتوها بافت‌های زیر پوستی را تحریک کرده و کمک به التیام و بهبود آنها می‌کنند. لیزر درمانی ممکن است در کاهش التهاب‌ها، کاهش درد، و بهبود التیام بافت‌های مشکل دار مچ دست مؤثر باشد.
هر یک از روش‌های فیزیوتراپی برای دررفتگی مچ دست در صورتی موثر و مفید هستند که به طور صحیح و اصولی صورت بگیرند. این در حالی است که مراجعه به مراکز فیزیوتراپی معتبر می‌تواند در نتایج و بهبودی روند تاثیر زیادی داشته باشد. برای همین بهتر است قبل از شروع روند فیزیوتراپی خود، از طریق تماس با (0000000000000000) اطلاعات بیشتری را در زمینه فیزیوتراپی مچ دست کسب کنید.
بهترین تمرینات ورزشی برای مچ دست
تمرینات ورزشی می‌توانند به تقویت عضلات و لیگامان‌های مچ دست کمک کنند و از دررفتگی و آسیب‌های مچ دست در آینده پیشگیری کنند. برخی از مهمترین آنها عبارتند از:
تمرینات تقویتی برای عضلات مچ دست: یک میله یا کتابچه را در دست بگیرید و آن را به بالا و پایین حرکت دهید. این تمرین به تقویت عضلات مچ دست کمک می‌کند.
فشار مچ دست: دست را بر روی یک سطح صاف قرار دهید (مثلاً میز) و به آرامی‌وزن بدن خود را به سمت پایین فشار دهید. این تمرین به تقویت عضلات مچ دست و افزایش استحکام لیگامان‌ها کمک کرده و از بروز آسیب‌های جدی در آینده جلوگیری کند.
گرفتن و فشردن توپ دستی: از یک توپ کوچک (مانند توپ نمایه یا توپ تنیس) استفاده کنید و آن را در دست گرفته و فشار دهید. این تمرین به تقویت عضلات مچ دست و افزایش توان گرفتن کمک می‌کند.
تمرینات خم کردن و پیچاندن مچ دست: دست‌هایتان در هم بگذارید و مچ دست را به سمت پایین خم کنید و سپس به سمت بالا پیچانده و این حرکت را تکرار کنید. این تمرین به تقویت و افزایش انعطاف مچ دست کمک می‌کند.
همچنین، بهتر است که قبل از انجام هر تمرین، با پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص مشورت کنید تا مطمئن شوید تمریناتی که انجام می‌دهید، برای شما مناسب بودخ و به درمان مچ دست شما کمک می‌کند. چون انجام هر گونه تمرین اشتباه ممکن است منجر به بروز آسیب‌های بیشتری شود.
راه‌های پیشگیری از دررفتگی مچ دست
برای جلوگیری از دررفتگی مچ دست، می‌توانید اقداماتی را که به تقویت عضلات مچ دست، افزایش انعطافپذیری و جلوگیری از تنش‌ها کمک کنند، را انجام دهید. برخی از مهمترین آنها عبارتند از:
تمرینات ورزشی: انجام تمرینات مخصوص برای تقویت مچ دست و عضلات مرتبط می‌تواند از بروز آسیب‌های احتمالی مچ دست جلوگیری کند. تمریناتی مانند گرفتن و فشار دادن توپ دستی، چرخاندن مچ دست و … می‌توانند برای این شرایط مفید باشند.
استراحت و آرامش: به مدت کوتاهی استراحت کنید، به ویژه اگر از مچ دست برای فعالیت‌های خاصی استفاده می‌کنید که ممکن است به آن منطقه فشار وارد کند.
انجام تمرینات انعطافپذیری: تمریناتی مانند خم کردن و پیچاندن مچ دست می‌توانند به افزایش انعطافپذیری مچ دست و کاهش احتمال دررفتگی کمک کنند.
آموزش تکنیک‌های صحیح استفاده از مچ دست: یادگیری روش‌های صحیح برای حرکات روزمره مانند برداشتن اشیاء، استفاده از ابزارها و … می‌تواند از دررفتگی مچ دست جلوگیری کند.
اگر چه راه‌های پیشگیری از دررفتگی مچ دست، بسیار زیاد هستند. اما اصولا این روش‌ها، زیاد جدی گرفته نمی‌شوند. این در حالی است که با چند روش ساده و آسان می‌توانید از بروز کلیه آسیب‌های مربوط به مچ دست جلوگیری کنید. به طور مثال، انجام تکنیک‌های فیزیوتراپی مربوط به مچ دست، با تقویت عضلات و ماهیچه‌های مچ دست می‌تواند تاثیر زیادی در کاهش و تسکین درد در ناحیه مچ دست داشته باشد. ضمن اینکه
فیزیوتراپی صحیح و اصولی می‌تواند نیاز به جراحی مچ دست را به تاخیر بیاندازد.
بهترین مراکز فیزیوتراپی دست و مچ دست در جهان
اگر به دنبال درمان بهتر و موثرتر برای دست درد هستید، ضمن انتخاب بهترین مرکز فیزیوتراپی حتما دستورالعمل و تمرینات فیزیوتراپی را در خانه انجام دهید. اما بهترین مراکز فیزیوتراپی برای دست در جهان عبارتند از:
مرکز فیزیوتراپی کورتر (Curtis Hand Center) در ایالات متحده آمریکا
مرکز دست‌پزشکی پالمر (Pulvertaft Hand Centre) در انگلستان
مرکز فیزیوتراپی کرتوس (Curtis National Hand Center) در استرالیا
مرکز ماساژ درمانی ژینوو (Ginocchio Physical Therapy) در ایالات متحده آمریکا
مرکز فیزیوتراپی دایان (Dayanphysiotherapy) در ایران
اکثر فیزیوتراپیست‌ها در این مراکز با استفاده از آموزش تکنیک‌ها و تمریناتی فیزیوتراپی، ورزش درمانی، درمان دستی و طب سوزنی به بیماران، انواع بیماری‌های اسکلتی عضلانی مختلف را درمان می‌کند. علاوه بر این، مرکز فیزیوتراپی دایان در تهران برای رفاه حال بیماران، با انواع شرکت‌های بیمه ای مانند بیمه شهرداری، بانک تجارت، کانون سردفتران و کلیه بیمه‌های پایه تامین اجتماعی طرف قرارداد است. این شرایط ویژه در کاهش هزینه فیزیوتراپی بیماران تاثیر بسیار زیاد دارد. ضمن اینکه در همه مراکز فیزیوتراپی معتبر و مجهز در جهان، از به روز ترین و جدیدترین دستگاه‌ها و تکنیک‌های روز دنیا برای ارائه خدمات فیزیوتراپی به بیماران استفاده می‌شود.