بهترین روشهای تناسب اندام از زبان دکترها
تعدادی از مطالعات نشان میدهند که فعالیت فیزیکی میتواند به شما کمک کند واضحتر فکر کنید، بهتر بخوابید، با افسردگی مبارزه کنید و بهطورکلی زندگی سالمتری داشته باشید. متخصصان ورزشی و دکتر تغذیه، حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته که معادل 30 دقیقه در روز در طول پنج روز است، برای کمک به دستیابی و حفظ سلامتی ضروری میدانند.
اگر به مباحثی در رابطه با تناسب اندام، توصیههای دکتر تغذیه، کاهش وزن، رژیم لاغری و تغییر سبک زندگی برای تناسب اندام و ... علاقهمند هستید، میتوانید تا انتهای مقالهٔ تناسب اندام از زبان دکترها ما را همراهی کنید.
تمرین هوازی
احتمالاً شناختهشدهترین روش تمرین، تمرین هوازی است که بیشتر بهعنوان کاردیو شناخته میشود. تمرینات هوازی، شامل ورزشهایی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و...